3ステージダイエットについて

マンツーマンのサポートつきダイエットプログラム

 最新の生化学・機能性栄養学に基づいて、健康的で適正な体型に改善し、それを維持するための自己管理方法を身につけるプログラムです。

これまでのダイエット法とは全く異なる、糖質制限理論・生化学・機能性栄養学・スポーツ健康学などをもとに、各ステージごとに最新の知識を学び実践していくプログラムです。1ヶ月間で知識・実践方法を習得することが可能です。この間、毎日食事内容や実践状況に対してアドバイザーからのサポートが受けられます。

その後も3ヶ月目までなら何度でもアドアイザーからサポートを受けることができます。

こんな方にオススメです

















・糖質制限をしたものの、独学では限界を感じている

・プロのサポートを受けたい

・食事指導だけではなく生活習慣の改善や目標達成までのスキームを学びたい

・産後ダイエットをしたいがジムに通う時間がない

・もうダイエットでリバウンドしたくない!

3ステージダイエットの特徴

・プラベートジムよりリーズナブルな料金設定

・自宅にいながらサポートを受けることができる

・看護学の視点からお客様の健康をサポートする

 

3ステージダイエットは、糖質制限やケトジェニックダイエットなどの「糖質オフ系」ダイエットをより続けやすく健康的に痩せられるようにプログラムした新たなダイエット法です。

 

最近ではプライベートジムでこの糖質制限と運動を合わせたプログラムが人気ですが、費用が高額でなかなか手が出ないことも事実。そこで、独学で糖質制限を始めたはいいものの、逆に体調を壊してしまい続かなかったという声が相次いでいます。

さらに、プライベートジムではあまり機能性栄養学について詳しくないトレーナーが短期間で研修をこなした上で利用者に指導をしているため、深いところまで分析できておらず一旦は痩せさせることができても、その後いかに継続させるかという問題を解決できていないのも事実です。



糖質制限食はもとは糖尿病の方のために提唱された食事法ですが、ダイエット効果も高いことが知られ、最近では「糖質制限」という言葉もだいぶ浸透してきています。

しかし、ネーミングだけで「糖質を制限だけすれば良い」と思われている方が多いのが現状です。それゆえ、体調が悪くなって「やっぱり糖質制限は危ないんだ」と思ってやめてしまう方もいるようです。

 

また、甘いもの好き、炭水化物好きの人にとっては我慢をしなければならず、続けるのが困難な方もいます。さらに、糖質制限は糖質を制限する代わりにタンパク質・脂質をたっぷり摂る必要がありますが、これだけでは「体脂肪を燃焼するところまでいかない」ことがあり、不十分です。

 

3ステージダイエットは以上のようなつまづきポイントを明確化し、どうすれば楽に壁を乗り越えられるかをプログラムに組み込んでいます。そして、そのつまづきポイントを一緒に乗り越えるため、強力にサポートするのがダイエット専門の看護師であるダイエットアドバイザーの役割です。

プログラムの進め方


1stステージ・導入期

個人個人の体質にもよりますが、ここでは1週間から3週間程度かけて体脂肪を燃やしやすくする「脂質代謝」に代謝を変えていきます。

 

普段、炭水化物(糖質)を主食として食べている私たちは主に「糖代謝」という方法で体のエネルギーを作っています。食べた炭水化物は体の中でブドウ糖という糖分に分解され、それが燃料となります。

 

ブドウ糖の燃料が「細胞」の中に入ると「糖代謝」のエンジンによりエネルギーが生まれます。このエネルギーをもとに私たちの体は日々呼吸したり、心臓を動かしたり、体を動かしたり、様々な活動をしています。しかし、炭水化物は必要以上に食べると余ってしまい、体脂肪に蓄えられます。

 

これが続くと体脂肪はどんどん増えていき、肥満になります。

 

そこで、この「糖代謝」をやめ「脂質代謝」にすることで新たな体脂肪を蓄積しないようにし、さらに蓄えた体脂肪を使ってエネルギーにすることができるようにするのがファーストステージの導入期です。

 

この「糖代謝」から「脂質代謝」に変えるために必要になるのが「糖質制限」です。

 

「制限」と聞くと辛いイメージがありますが、実はこれ、お肉OK、お酒(蒸留酒)OKの夢のようなダイエット法なんです。しかも、甘いものがどうしてもやめられない人には代替甘味料を使ったスイーツも充実しており、数年前に比べると糖質制限は取り組みやすくなっています。

 

この導入期では以下の内容を学びます。

・食べて良いもの、いけないものを知る

・糖質の悪影響を知る

・糖質を制限するためのテクニックを知る

・糖質を食べたくなった時の対処法を知る

・トラブル時の対処方法を知る

 

また、適切な糖質制限ができるようにアドバイザーが日々の食事についてアドバイスをします。

 

この導入期には新しい栄養学を学びながら実践していきます。

2ndステージ・栄養補充期

栄養補充期では必須栄養素を補い健康的で痩せやすい身体に整えることを目的とします。

 

このステージの目標は、

・必須栄養素の役割がわかる

・食事でどのくらい必須栄養素が満たされているかがわかる

・不足している必須栄養素を理解し、食事やサプリで補充することができる

・よく噛むことの重要性がわかり実践できる

・ステップアップの目安が分かる

です。日々の食事指導の中でアドバイザーが目標に近づくお手伝いを致します。

3rdステージ・脂肪燃焼期

脂肪燃焼期ではエネルギーの燃料を食べ物から体脂肪に移行させることを目的とします。

3rdステージでは、日々の栄養計算、体重・体脂肪率・食事記録のアドバイザーへの連絡に加えて、ミトコンドリアの質・量を増やし体脂肪をより多く燃焼させるための実践方法を学びます。

 

プログラム終了後

プログラム終了後オンライン面談にて総復習していただきます。

プログラムで得た知識・実践方法をもとに、目標とする「健康的で適正な体型」まで継続していきます。

2ヶ月目と3ヶ月目にフォロー面談を行います。

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